Telefonistas, dentistas, manicures e cirurgiões são profissionais que ficam com a coluna vertebral em uma mesma posição por um longo tempo. Para evitar dores e problemas maiores, são necessários cuidados preventivos. “A má postura pode causar dor, que é um sinal de que algo está errado. Quanto antes o problema for tratado, melhor, pois é possível evitar que evolua para lesões mais graves”, avisa o Dr. Giuliano Martins, fisioterapeuta e diretor regional da Associação Brasileira de reabilitação de Coluna (ABRColuna) e do ITC Vertebral Curitiba.

Alguns sintomas da postura errada são formigamentos e dores agudas, que podem afetar outros membros, como ombros e joelhos. Segundo o fisioterapeuta, ficar muito tempo sentado ou com o tronco arqueado, como fazem os médicos ao examinar pacientes ou em cirurgias, pode causar essas dores e também lesões. “Esses profissionais chegam a desenvolver escolioses (desvios ou encurvamentos da coluna vertebral), hérnias e deslocamentos de discos”, alerta.

Para quem trabalha com digitação, como jornalistas e programadores, os problemas podem ser maiores. “Esses profissionais poderão sofrer com dores lombares e cervicais e ainda ter tendinite (inflamação que causa dores ao movimentar a mão), epicondilite (inflamação nos tendões do cotovelo) e síndrome do túnel do carpo (uma compressão do nervo mediano do canal do carpo, que fica entre a mão e o antebraço)”, acrescenta.

Como prevenção, o Dr. Giuliano Martins indica manter uma boa postura pelo maior tempo possível. “O corpo precisa estar fortalecido, por isso é importante fazer alongamentos durante o período de trabalho e praticar uma atividade física de quatro a cinco vezes por semana. Dessa forma, a pessoa fortalece os membros e diminui os riscos de lesões”, recomenda. “Ao sentir dor, é essencial procurar um profissional da saúde e não usar medicamentos sem orientação, pois pode mascarar a dor e não resolver o problema”, alerta.

Dicas para uma boa postura
Para quem fica muito tempo sentado e em frente ao computador, Dr. Giuliano Martins recomenda verificar o posicionamento do corpo na cadeira e distância e altura da mesa e do monitor. Algumas dicas são:

- a cadeira deve ter rodinhas, regulagem de altura e encosto e apoio para os cotovelos.

- o monitor deve ficar na altura da cabeça, um pouco abaixo da linha dos olhos. A cabeça não pode se curvar para cima, pois esse movimento provoca tensão e dores na região do pescoço. Para quem utiliza lentes progressivas, o monitor deve ficar um pouco mais abaixo para evitar que a cabeça se curve.

- os calcanhares devem ficar apoiados no chão ou em uma rampa.

- os joelhos devem ficar em um ângulo de 90 graus ou suavemente mais altos que o quadril, pois se estiverem muito dobrados, podem prejudicar a circulação normal das pernas.

- os cotovelos devem ficar apoiados na mesa ou nos braços reguláveis da cadeira.

- o encosto da cadeira precisa ficar sempre em contato com a região lombar.

- os punhos devem estar apoiados em uma peça confortável.

ITC Vertebral Curitiba
O Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral Curitiba é uma entidade de profissionais que desenvolveu um método não-cirúrgico para tratar hérnia de disco e outras lesões da coluna, como lombalgia, cervicalgia, artrose, dentre muitas outras. Criado em 2005, pelo fisioterapeuta cearense Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), a Instituição ganhou visibilidade nacional, expandindo suas operações para 28 cidades de todo o país. Em Curitiba, o ITC Vertebral está presente desde 2011 e seu diretor regional é o fisioterapeuta Dr. Giuliano Martins.