* Dr. Giuliano Martins
Você sabe como se sentar ao volante sem causar complicações para a sua coluna? Muitos motoristas cometem, sem perceber, alguns erros comuns, geralmente relacionados à má postura e que podem resultar em dores ou até problemas mais graves, como manter o encosto do banco muito distante do volante, o assento longe dos pedais e os retrovisores mal posicionados. A posição sentada gera mais sobrecarga na coluna lombar do que em pé. Profissionais que ficam sentados por um longo período, como os motoristas de ônibus, que geralmente ficam muito tempo ao volante, sofrem de dores lombares, sobretudo os mais obesos.
Os principais sintomas de uma postura errada ao dirigir são formigamento e dores que afetam outros membros, como braços e pernas. Podem também evoluir para problemas como escoliose (desvio da coluna vertebral) e lombalgia (dores lombares), causadas pelo longo tempo que uma pessoa fica sentada, e cervicalgia (dores cervicais), devido aos movimentos de torções da cervical que o motorista faz quando os espelhos retrovisores estão mal posicionados. Outra causa para estes problemas é a regulagem inadequada do volante e do banco. Todas essas complicações podem ser corrigidas em estágio inicial, entretanto, se não forem tratadas corretamente e a postura não for corrigida, podem se agravar e evoluir para doenças como abaulamentos e hérnias de discos.
Vale lembrar que é essencial consultar um especialista para indicar o melhor tratamento. E mesmo depois de o paciente tratar essas doenças, é importante continuar cuidando para corrigir a postura ao dirigir, no trabalho e também nas horas de lazer, além de evitar a obesidade e manter uma atividade física regular.
Para prevenir problemas na coluna, o nosso corpo precisa estar bem posicionado ao dirigir o veículo. A cabeça deve ficar na mesma altura do encosto e a região lombar deve ficar totalmente apoiada. A distância dos pedais deve ser adequada para que os pés os alcancem. Os joelhos devem ficar levemente dobrados e ficar alinhados com a altura dos quadris ou ligeiramente acima. O corpo precisa ficar bem apoiado no assento e no encosto do banco – o mais próximo de um ângulo de 90 graus – para dar apoio completo à coluna. As mãos não devem ficar muito elevadas para evitar tensão nos ombros. Os cotovelos precisam estar levemente flexionados, para isso, o encosto deve estar a uma distância do volante que permita a liberdade dos movimentos.
* O Dr. Giuliano Martins é fisioterapeuta especialista em Ergonomia, atuando com consultor na área de Ergonomia, Planejamento de Produção e Melhoria da Produtivida e diretor regional da Associação Brasileira de reabilitação de Coluna (ABRColuna) e do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral Curitiba (ITC Vertebral Curitiba), uma entidade que está em 28 cidades de todo o país.
